ダイエット なぜ水は体にいいのか②
次はついつい何杯も飲んでしまうコーヒーについて。身体への影響があるのか気になりますよね。コーヒーは98％以上が水で作られています。コーヒー特有の『味や香りのもとになる成分や栄養』は全体の2%にもなりません。ですのでコーヒーでも水分を摂取して...
ダイエット 
ダイエット なぜ水は体にいいのか①
「お水は体に良いからたくさん飲みましょう！」と聞いたことはありませんか？ではなぜ、ジュースやコーヒーではなくお水が良いとされているのかご存知ですか？「水分補給するならなんでもいいんじゃない？」そんな疑問をお持ちの方に、お水がどうしていいのか...
運動 家でできるダイエット６つのコツ♪
世の中には様々なダイエット方法があります。今回お伝えしたいのは家にいながらすぐに始められるダイエット６つのコツです♪1つ目のコツ ◎摂取カロリーを抑えるやはり大事なのは摂取するカロリーを抑えるように意識すること。ダイエットは消費カロリーより...
運動 痩せるための運動⑤
引き続き、ダイエットに効果的な運動をご紹介します♪☆HIIT（ヒット）HIITをご存じでしょうか。HIITとは、「HighIntensityIntervalTraining（高強度インターバルトレーニング）」の略です。負荷の高い運動と短時間...
運動 痩せるための運動④
前回に続き、ダイエットに効果的な運動をご紹介します♪☆水泳水泳は運動の中でも特に消費カロリー量が大きい有酸素運動です。実は水中で体温維持するだけでもエネルギーが使われるため陸上運動よりも効率的だと言えるのです。そして泳ぐ際には水の抵抗が発生...
運動 痩せるための運動③
ダイエットに効果的な運動をいくつかご紹介します♪☆スクワット身体を鍛える筋肉トレーニングの定番！お尻や太ももなど主に下半身の大きな筋肉を中心に鍛えることができます。筋トレのイメージが強くありますが有酸素運動にもなります。腰を下ろすときに完全...
運動 痩せるための運動②
痩せたい時は摂取エネルギーより消費エネルギーを高くすることが鉄則です。では、ダイエット時にはどんな運動が向いているのでしょうか？運動には『有酸素運動』と『無酸素運動』の2種類があります。それぞれ解説していきます。◎有酸素運動その名の通り酸素...
運動 痩せるための運動①
〜痩せるための効果的な運動に関するQ＆A〜◆どんな運動が一番痩せる？ランニングやジョギングは消費エネルギー量が大きく、痩せるための運動の中では一番の有酸素運動です。◆「歩く」か「走る」痩せるためにはどちらが効果的？ランニングの運動の強さはウ...
瘦身エステ 痩身エステはリバウンドするの？④
リバウンドをしないために大切なポイント◎食生活を整える・見直す◎適度な運動を習慣にする◎ストレスをためない◎急激に痩せようとしないの解説の続きです。◎適度な運動を習慣にする運動を習慣化・・なかなか難しいという方も多いかもしれません。要は消費...
瘦身エステ 痩身エステはリバウンドするの？③
◎食生活を整える・見直す◎適度な運動を習慣にする◎ストレスをためない◎急激に痩せようとしないこの大切さをもう少し具体的に解説していきたいと思います。痩身エステに限らず、どんなダイエットでも食生活や生活習慣が元に戻れば体型も元に戻ってしまいま...