ITWﾋﾞｭｰﾃｨｰｽｸｰﾙTOKYO

〜今回も食事編です♪〜GI値とは食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示すもの食事をすると摂取したものは体内で「糖」になり血液中に流れて「血糖値が上昇」します。作られた糖は体を動かすエネルギーになりますが、急激に増えると「インスリン」が血糖値を...

〜前回に引き続き食事編です〜糖を原料に中性脂肪が作られる糖質が生きるために必要なエネルギー源であっても、摂りすぎれば消費しきれずに体脂肪として体に取り込まれてしまいます。糖質は体内に入ると、血糖として即効性の高いエネルギー源となります。また...

【食事編】生命維持に欠かせないエネルギー源人体になくてはならない栄養素のうちエネルギー源となるたんぱく質・脂質・炭水化物が三大栄養素と呼ばれています。◎たんぱく質は肉・魚・卵・豆腐◎脂質は植物油・動物性油脂◎炭水化物（糖質）はパン・ご飯・麺...

脂肪１kgを燃焼するためには１kg痩せるためには7200キロカロリーの消費が必要と言われています。それってどのくらいなのでしょう？１kgの脂肪の体積はティッシュ１箱分とも言われています。例えばランニングの場合、体重６０㎏の方が３km走ると１...

【下腹部が出る原因は？】いわゆる内臓脂肪の定着です。内臓脂肪の特徴は、皮下脂肪よりもつきやすいということです。内臓脂肪が増える主な原因としては精製された糖質の摂りすぎです。糖質＋脂質、アルコール＋糖質といったリッチな食事、脂肪合成がされやす...

ITWビューティースクールTOKYOの痩身エステ教本の中からプロが学んでいる知識を公開！〜エステティシャンの卵が日頃勉強している知識を紹介します〜これを知っておくと皆さんも「そういうことなんだ！だから痩身エステって有効的なのね！」と納得でき...