食事

ダイエットを断念することは多くの人が経験します。そのパターンをいくつかご紹介します。目標が明確でない痩せたいと思うことはあっても、目標が定まっていなかったり、実現不可能な目標を設定してしまうことがあります。例えば、1か月で20kg痩せたいと...

最近人気があるダイエット方法をご紹介します。ケトジェニックダイエット低炭水化物、高脂肪、適度なタンパク質の食事を食べます。体内の糖分を減らし、脂肪を燃焼することにより、体重を減少させます。インターミット・ファスティング食事摂取時間を制限し、...

痩身エステは本当に痩せる？痩身エステでは、一時的に体重を減らすことができますが、根本的な痩身効果は期待できません。これは、痩身エステの施術では脂肪細胞を燃焼させることができないためです。ただし、痩身エステのリンパマッサージやセルライトケアな...

痩せるためには、食事管理や運動など様々な方法があります。痩せるために必要なポイントをおさらいしていきましょう。【食事のポイント】カロリー摂取量を減らす1日に必要なカロリー量よりも少し減らすようにしましょう。食事の量を減らすことと、食べる時間...

痩せるための理想的な食事のポイントは、『カロリー制限』と『栄養バランスの良い食事を摂ること』です。適切なカロリー制限を行いつつ、タンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的に痩せることができます。カロリー制限痩...

運動で1キロ体重を減らすためには、約7000キロカロリー消費しなければいけないと言われています。例えば60キロの人が1日1万歩を歩いて消費するカロリーは約300キロカロリーと言われているので、1キロ減らすためには23万歩、距離にして約16キ...

ダイエットの基本のお話シリーズ、今回は基礎代謝についてお伝えします。不公平に思えますが、同じことをしていても太る方、太らない方それぞれですよね。1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーが1calと言われています。例えば20代の女性が1日に必...

前回、腸内環境を整えることで得られる効果をお伝えしました。今回は効果的な腸活の方法をお伝えします。◎朝にコップ一杯の水を飲む腸活でまず最初に取り入れていきたいのが、『朝起きたら一番初めにコップ一杯の常温の水を飲む』ことです。水を最初に飲むこ...

「腸活ダイエット」というダイエット方法を聞いたことはありますか？腸活ダイエットとは腸のコンディションを整えることで、太りにくくなる菌(痩せ菌)を増やすダイエット方法です。腸活って？？腸活とは、バランスの良い食生活や適度な運動をすることによっ...