ダイエット 痩せるための理想的な食事とは
痩せるための理想的な食事のポイントは、『カロリー制限』と『栄養バランスの良い食事を摂ること』です。適切なカロリー制限を行いつつ、タンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的に痩せることができます。カロリー制限痩...
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美容 若返りホルモンとは？
若返りホルモン（DHEA）とは？若返りホルモン(DHEA)とは男性ホルモン(テストステロン)や、女性ホルモン(エストロゲン)をつくる材料です。◎身体の中の炎症を抑える◎インスリンの働きを助けて糖尿病を防ぐ◎筋力を保つ◎動脈硬化や脂質異常症を...
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット⑤
せっかくダイエットするなら即効性があると嬉しいですよね。即効でダイエットを成功させるためには、食生活の見直しだけでなく運動をすることも欠かせません！ウォーキングもおすすめですが、さらにダイエット効果を高めるなら無酸素運動をしてから有酸素運動...
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット④
体温が1℃上がるだけで代謝は10％以上も上がります！温め習慣を始めたことで、平均体温が35.4℃から36.8℃まで上がった方もいます♪代謝が上がると太りにくくなり、不調もかなり改善されます。お風呂に毎日つかるだけでも代謝がアップして痩せやす...
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット③
腸もみマッサージは、便秘気味の女性にはとても効果的です。体重が減らなくて困っているという方は、脂肪や筋肉の話の前に腸に問題があるかもしれません。普段食べているものや運動不足から生じる腸の問題は女性に多く、便秘が太る原因だという人も多いのです...
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット②
『肩甲骨まわり』は肩こりだけでなくダイエットにも関係しています。首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体になります。つまり、褐色脂...
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット①
ダイエットのために筋トレや運動が大事なのはわかっている！だけど続かない・・・そんな運動が苦手という方におすすめなのが『姿勢ダイエット』です。背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です。やり方は簡単！１・肩を後ろに引き背筋を自然...
ダイエット ダイエットの基本⑤
運動で1キロ体重を減らすためには、約7000キロカロリー消費しなければいけないと言われています。例えば60キロの人が1日1万歩を歩いて消費するカロリーは約300キロカロリーと言われているので、1キロ減らすためには23万歩、距離にして約16キ...
ダイエット ダイエットの基本④
前回に続き基礎代謝を上げる方法をご紹介します。④適度に運動する筋肉量の低下に伴って基礎代謝が落ちます。日常的に筋肉を使う機会が無ければ20代を境に筋肉量は年々減っていき、その分脂肪が増えてしまいます。例えば・最寄り駅の一つ手前の駅で降りて一...
ダイエット ダイエットの基本③
そもそも基礎代謝は男女共に10代半ばから後半にピークに達し、その後は年齢と共に低下していきます。その為、年齢を重ねても若い頃と同じような食生活を続けていたら、カロリーを消費出来ずに身体に脂肪が蓄積されてしまいます。基礎代謝を上げ、痩せやすい...