多くの女性が悩んでいる下半身太り③

前回までの
【多くの女性が悩んでいる下半身太り①②】の記事でセルライトができてしまう原因について解説しました。ひとつでも当てはまる方はしっかりと意識して改善していきましょう。

下半身太り解消にはまず食べ物に気をつけることが大切です。
マッサージや運動、ストレッチなどを行うことで下半身太りを解消できるイメージをお持ちの方も多いと思います。確かにそれらを行うことで脂肪を燃焼させたり、血流やリンパの流れが良くなりむくみを解消させるといった効果は期待できます。ですが食事で脂っこいものや甘いものなどをたくさん摂取していたらなかなか痩せにくいのです。それほど食生活が大きく関わってきます。

下半身太りを解消せるために食生活をどうするべき？

摂取を控えたい食べ物
＜添加物や塩分を多く含んでいる食べ物＞
インスタント食品、お菓子、菓子パン、ケーキ、加工食品などは添加物や塩分を多く含んでいます。塩分を過剰摂取すると代謝が悪くなり、老廃物の蓄積に繋がります。

たくさん摂取したい食べ物
＜海藻類＞
海藻類にはカリウムがたくさん含まれています。
さらにビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素がバランスよく含まれているわかめや昆布などはたくさん摂取したい食べ物です。
海藻類以外にも、大豆、さといも、セロリ、きゅうりにはカリウムがたくさん含まれているのでおすすめです！！
また麦茶も効果的といわれています。麦茶に含まれている「GABA(ギャバ)」という成分には血液をサラサラにしたり、腎臓の働きを助けたり、ナトリウムを排出する効果がみられます。
血液がサラサラになることで血中の老廃物が排出されやすくなり、さらに腎臓の働きを助けてくれるということは体内の余分な塩分を尿と一緒に排出してくれるということです。