炭水化物のパンとお米、どっちが太る？
ごはん1膳（約150g）で、摂取カロリーは252kcalと言われています。
では食パンはどうでしょうか？
食パンは6枚切り1枚で177kcal、8枚切りで132kcalと言われています。比べるとお米の方が摂取カロリーは多くて太るように感じますよね。しかし、パンはバターやマーガリン、ジャムをつけて食べることで摂取カロリーが高くなりがちですので注意が必要です。
1日２食にするならいつを抜く？
例えば1日２食とする場合、朝・昼・夜いつの食事を抜くと良いでしょう？
もしダイエットのために１日２食にするなら、やはり夕食を抜くのがおすすめです。
１日２食にすることの一番のメリットは摂取カロリーを抑えられることです。 夕食は一日の中で特に高カロリーになりやすいために夕食を抜くことでより多くのカロリーをカットできます。
ゆで卵はダイエットになる？
ゆで卵は高たんぱく・低糖質の食材なので栄養が豊富でダイエットに適した食材です。たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵を食べることで筋肉量も増え、代謝量アップに繋がります。
また、ゆで卵を選ぶ際には、半熟ゆで卵よりも固めのゆで卵の方が食べ応えがあるだけでなく、胃の中に留まる時間が長く腹持ちもよいため、ダイエットに最適です。
女性が生理後一気に痩せるのはなぜ？
生理開始～排卵までの2週間は、黄体ホルモンの作用で身体にため込んでいた水分が排出されるタイミングです。そのためむくみもなくなり体重が最も減りやすい時期となります。そして女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も多くなるので脂肪燃焼が促進され精神も食欲も安定します。
断食中お腹空かないのはなぜ？
血糖値が下がると脳が「食べ物をとりなさい」と指令を出します。
ファスティングと呼ばれる断食期間３日間は酵素ドリンクを飲みながら行います。酵素ドリンクが血糖値を程よく一定に保ってくれるため、急激に血糖値が上がることも下がることもなく、お腹が空かないというメカニズムです。
プチ断食のデメリットはある？
プチ断食のデメリットとして
■筋肉量が減って痩せにくくなる
■食欲のコントロールが難しい
■便秘になりやすい
■栄養不足になりやすい
ことが挙げられます。
断食は「胃腸を休める目的」に適しているため、ダイエットにはおすすめできません。
特に「運動不足の人」は筋肉量が少ない傾向があるため、断食によってさらに代謝が落ち、太りやすくなることもあります。
ダイエットは「1日3食のバランスのよい食事」をベースに、運動でカロリーを消費していくことをおすすめします。無理ない範囲で美しくなるために、自分に合ったダイエットを頑張りましょう！
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