◎食生活を整える・見直す
◎適度な運動を習慣にする
◎ストレスをためない
◎急激に痩せようとしない
この大切さをもう少し具体的に解説していきたいと思います。
痩身エステに限らず、どんなダイエットでも食生活や生活習慣が元に戻れば体型も元に戻ってしまいます。とにかく大事なことは続けることです！続けるためにはやはり習慣化することです。
リバウンドの語源は「跳ね返り」を意味します。跳ね返りをなくす大事なポイントをお伝えします。
過度な食事制限や、激しい運動などで短期間で痩せた場合は特にリバウンドしやすいので注意が必要です。
例えば、
地面に激しく叩きつけたボールがその力の分だけ大きく跳ねあがるのと同じように、身体に大きな負荷がかかった場合、その分反動で体重も増えてしまう。さらにボディラインが前よりたるんでしまう…ということも起こります。『一回で痩せる！』というサービスや商品は要注意です！
また、痩身エステに通って基礎代謝が上がった状態になったとしても、普段の生活習慣次第で効果を実感できなくなってしまいます。
◎食生活を整える・見直す
せっかく痩身エステで痩せやすい身体づくりをしても、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるような食生活を続けてしまうとリバウンドにつながります。
たとえ一日一食だとしても一回に食べる量が多いと血糖値が急上昇しインスリンの分泌量が増えてしまい体重増加につながります。
食事を3回に分けることで暴飲暴食を防ぎ間食の量を減らす。これが一番のリバウンド予防になります。
そして、思いっきり満腹になるまで食べたい！という感情をコントロールできるようになれば最強です！
間食もNGではなくて、食べるものや量に気をつけて無理のないダイエットができる習慣を身につけましょう。
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