体温が1℃上がるだけで代謝は10％以上も上がります！
温め習慣を始めたことで、平均体温が35.4℃から36.8℃まで上がった方もいます♪
代謝が上がると太りにくくなり、不調もかなり改善されます。お風呂に毎日つかるだけでも代謝がアップして痩せやすい体になります。
お風呂につかって痩せ体質に♪
シャワーで済ませずにお風呂に毎日つかりましょう。寒い日は熱めのお湯に肩までつかる全身浴を。リラックスしたい日は少しぬるめのお湯で半身浴を。短時間でも湯船につかれば全身が温まり、老廃物の排出が活性化して代謝もアップします。
また入浴前に心拍数を上げる運動をするとより早く身体を温めることができます。
＜長湯ができないときにも♪入浴前のおすすめ運動＞
まず、肩の下に両手をつきます。そして左ひざを曲げて前に出し、右脚を伸ばしたら両脚を入れ替えましょう。左右交互に10～30回、体が温まるまで続けてみてくださいね。
入浴中には足の指マッサージしましょう。バスタイムを有効活用すれば、冷えがちな足先の血行促進になります。また、お風呂上りはすぐにパジャマや靴下を身につけて、温まった体の熱を逃さないのがポイントです。足先がしっかりと温まると身体の中の温まりは持続します。
入浴中にはもちろん腸マッサージもおすすめです♪
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