腸もみマッサージは、便秘気味の女性にはとても効果的です。
体重が減らなくて困っているという方は、脂肪や筋肉の話の前に腸に問題があるかもしれません。
普段食べているものや運動不足から生じる腸の問題は女性に多く、便秘が太る原因だという人も多いのです。
腸にも『むくみ』というものがあり、むくみを改善してあげると美腸になれます。
『下腹だけ出ている』『食事制限をしても痩せない』といった場合は、腸に問題がある可能性大です。最近では腸活という言葉もよく聞きますよね。まずは揉むことが大切です。
おへそまわりを時計回りに押したり、おへその横から下へ流すようにマッサージをします。また温かい飲み物を飲めば内臓にも刺激がいくため効果があります。内臓を冷やすことは禁物です。暑い夏でも飲み物は常温がおすすめです。
そして、「毎日理想の便がスッキリ出る腸」を目指しましょう。
理想の便とは…
◎バナナ1〜3本の量
◎歯磨き粉程度の硬さで、いきまずスルっと出る
◎異臭がしない
◎黄色〜黄褐色
◎軽く水に浮く
お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです。
野菜たっぷりの温かいスープで腸温活をしたり、発酵食品である味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズを含んだ食事もいいですね。
また、食物繊維が多く含まれる食品、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなどもできるだけ毎食摂ることを心がけてみてくださいね。
コメント