ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット②
『肩甲骨まわり』は肩こりだけでなくダイエットにも関係しています。首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体になります。つまり、褐色脂...
2023-06
ダイエット 
ダイエット 毎日続けられる簡単ダイエット①
ダイエットのために筋トレや運動が大事なのはわかっている！だけど続かない・・・そんな運動が苦手という方におすすめなのが『姿勢ダイエット』です。背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です。やり方は簡単！１・肩を後ろに引き背筋を自然...
ダイエット ダイエットの基本⑤
運動で1キロ体重を減らすためには、約7000キロカロリー消費しなければいけないと言われています。例えば60キロの人が1日1万歩を歩いて消費するカロリーは約300キロカロリーと言われているので、1キロ減らすためには23万歩、距離にして約16キ...
ダイエット ダイエットの基本④
前回に続き基礎代謝を上げる方法をご紹介します。④適度に運動する筋肉量の低下に伴って基礎代謝が落ちます。日常的に筋肉を使う機会が無ければ20代を境に筋肉量は年々減っていき、その分脂肪が増えてしまいます。例えば・最寄り駅の一つ手前の駅で降りて一...