「腸活ダイエット」というダイエット方法を聞いたことはありますか？
腸活ダイエットとは腸のコンディションを整えることで、太りにくくなる菌(痩せ菌)を増やすダイエット方法です。
腸活って？？
腸活とは、バランスの良い食生活や適度な運動をすることによって腸内環境を整え、健康的な身体を目指す活動のことを指します。
昔は『腸は食べ物を分解し消化と吸収だけを行う臓器』と言われていました。
ですが最近では『腸は免疫や肌の調子を整え、ダイエットやメンタルヘルスなど身体のさまざなことに深く関係している』ということが分かってきました。腸活することでダイエットだけではなく健康的な身体を目指すことができるのです。
また腸内には、さまざまな菌が隙間なく生息しており、顕微鏡で細菌をのぞくとお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ」とも呼ばれています。
腸内細菌は100兆個以上も生息しているといわれています。
それらは大きく分けて
◎善玉菌
◎悪玉菌
◎日和見菌
の3種類に分けることができます。
この3種類が
善玉菌→2割、悪玉菌→1割、日和見菌→7割というバランス保つことで腸内フローラが整います。
女性に多い便秘も、腸活により腸内環境を整えることで解消できます。便秘は、腸の中に栄養分や毒素が残ったままになるので腸は余分なカロリーを吸収し続けてしまいます。ですが腸活をすることで便通がよくなり余分な脂肪を溜め込まなくなります。腸活で痩せやすい身体を目指しましょう。
初めにもお伝えした通り、腸活で期待できる効果はダイエット以外にも以下のように多くあります。
免疫力が上がる
人間の免疫機能の70%は、主に腸が働いています。腸の環境を整えることで免疫力が上がり、逆に腸内環境が悪くなってしまうと免疫機能が落ちてしまいます。
お通じ改善
腸内環境を整えることで腸の動きが活発になり便秘や下痢などのお腹の不調を整えることができます。
腸活で積極的に摂る食物繊維は胃で消化されずに大腸まで達し、お腹の調子を整えます。
肌の調子が整う
腸内にビフィズス菌と乳酸菌が多いと、お肌をキレイにしてくれるブドウ球菌が増えていきます。腸活をすることでしっとり潤ったコンディションの良いお肌に導いてくれます。
メンタルヘルス
腸内環境が悪いと悪玉菌が増え、精神状態や身体の調子も悪くなりやすいのです。ですが腸内環境を整えて善玉菌が増えると精神状態が良くなります。
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