「上半身は痩せているのに下半身だけ太ってしまい、全身が大きく見えてしまう・・・」
そんな悩みから下半身ダイエットをしている方は多いのではないでしょうか？
下半身太りの原因の多くはセルライトだと言われています。セルライトはセルフケアで除去をするのはとても難しいのです。
なぜセルライトができるのか、また対策や除去の方法をお伝えしていきます。
「セルライト」とは何かご存知ですか？
セルライトとは、余分な水分や老廃物を取り込み、どんどん大きくなってしまった脂肪細胞のことを言います。太ももやお尻周りに特にできやすく、セルライトが出来るのは簡単ですが、無くすことは難しいために多くの方が悩んでいます。
セルライトがあることで、血行不良、冷え性、便秘、浮腫みなどの症状をまねきます。
さらに代謝が低下してしまうためセルライトがまた大きくなってしまい悪循環に陥ってしまいます。そして放置してしまうとどんどん悪化し、落ちにくくなってしまいます。セルライトがある箇所は代謝や血行の悪さから毛細血管が切れやすくなってしまうため、少しぶつけただけでも内出血やアザができやすくなる可能性があります。そのため、セルライトは放置せずできるだけ早めに対処していきましょう。
セルライトが出来てしまう原因
①食生活の乱れ
スイーツやスナック菓子、また脂っこいものをたくさん摂取してしまったり、お酒の飲みすぎも原因に挙げられます。濃い味付けが好きな方やカフェインの摂取量が多い方も要注意です。
普段の食生活を思い出してみてください。偏った食事をしていませんか？自分の食生活が乱れていると感じた方はまずは食生活から見直していきましょう！
特に濃い味付けの食べ物を好む方は、体内のナトリウムとカリウムのバランスが乱れてしまいます。塩分を摂りすぎてしまうと血中の塩分の濃度が上がり、それを解消するために血管に水分が集まりやすくなります。塩分濃度が高ければ高いほど水分が集まりやすくなり、余分に集まった水分は血管の周りの細胞に取り込まれてむくみ、セルライトへと繋がります。
②水分不足
下半身が太ってしまう原因のひとつには水分不足も挙げられます。
成人の身体のおよそ60%が水分でできています。水分が不足してしまうと血流の流れやリンパの流れが悪くなり老廃物が流れにくく排出されません。蓄積してしまった老廃物はセルライトのもとになるため水分補給は積極的に行っていきましょう。
ジュースなど糖がたくさん含まれた飲み物を水分補給として飲みすぎてしまうと太る原因となるので、なるべくお水を摂るようにしてください。
また、水分は一気に摂取するのではなく少しずつ(コップ1杯を6回など)摂取して常に身体の水分が不足しないようにするのが大事です。
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