2022-12

〜リバウンドしないための方法をお伝えします♪〜体重管理は一時的なものなので、まず根本的に生活習慣を改善することが大事です。無理なダイエットをするとその反動で必ずリバウンドしてしまいます。自分に合った継続できる健康的なダイエットを行いましょう...

「せっかく食事制限や運動をして体重が減ったのに、結局戻ってしまった…」そんな経験はないですか？今回は『なぜリバウンドするのか、またリバウンドしないためにはどうしたら良いのか』をご説明していきます。そもそも、ダイエットにおける「リバウンド」と...

そして最後はお茶です。お茶もコーヒーや紅茶と同様、飲みすぎはあまり良くありません。お茶にもカフェインが含まれています。カフェインの影響については前回までにご説明した通りです。また紅茶と同じく、シュウ酸やタンニン、ポリフェノールが含まれていま...

〜前回に続きコーヒーについて〜眠気を覚ますためにコーヒーを摂取する方もいますよね。しかしいざ眠る時に、コーヒーの影響で睡眠の質が落ちてしまい、その結果太ることがあります。睡眠の質が低下すると、寝ている間に作られるはずの脂肪燃焼効果がある成長...

「お水は体に良いからたくさん飲みましょう！」と聞いたことはありませんか？ではなぜ、ジュースやコーヒーではなくお水が良いとされているのかご存知ですか？「水分補給するならなんでもいいんじゃない？」そんな疑問をお持ちの方に、お水がどうしていいのか...

引き続き、ダイエットに効果的な運動をご紹介します♪☆HIIT（ヒット）HIITをご存じでしょうか。HIITとは、「HighIntensityIntervalTraining（高強度インターバルトレーニング）」の略です。負荷の高い運動と短時間...

前回に続き、ダイエットに効果的な運動をご紹介します♪☆水泳水泳は運動の中でも特に消費カロリー量が大きい有酸素運動です。実は水中で体温維持するだけでもエネルギーが使われるため陸上運動よりも効率的だと言えるのです。そして泳ぐ際には水の抵抗が発生...

ダイエットに効果的な運動をいくつかご紹介します♪☆スクワット身体を鍛える筋肉トレーニングの定番！お尻や太ももなど主に下半身の大きな筋肉を中心に鍛えることができます。筋トレのイメージが強くありますが有酸素運動にもなります。腰を下ろすときに完全...