リバウンドをしないために大切なポイント
◎食生活を整える・見直す
◎適度な運動を習慣にする
◎ストレスをためない
◎急激に痩せようとしない
の解説の続きです。
◎適度な運動を習慣にする
運動を習慣化・・なかなか難しいという方も多いかもしれません。
要は消費カロリーが少なく摂取カロリーが多ければリバウンドに繋がります。
痩せやすい体質を維持するためにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、また簡単なストレッチなども取り入れて消費カロリーを増やすことが大切です。
運動の習慣がない方は職場まで歩いたり自転車を使ったり、日常の中で無理なくできることを習慣にしてみましょう。
◎ストレスをためない
「ストレスをためないように」と言われても簡単ではないですよね。
日常生活におけるストレスが暴飲暴食に繋がった経験がある方も多いのではないでしょうか。
食以外にリラックスできる方法や趣味など、自分なりのストレス発散方法を他に見つけることはリバウンド予防のためにとっても大切なことです。
◎急激に痩せようとしない
「夏までにスリムになりたい」「結婚式があるからボディラインをすっきりさせたい」「特別な行事までに◯㎏痩せたい」と痩身エステサロンに多くの方がご来店されます。
しかし短期間の急激な変化は身体に大きな負担をかけるもの。前回、ボールの例えでも説明しましたがその分リバウンドもしやすいのです。痩身エステに過激な食事制限や激しい運動を組み合わせた場合、身体に負担が大きくかかり体調を崩すケースもあります。
特に過度な食事制限は禁物です！栄養バランスを考えながら汁物や副菜も取り入れて3食バランスよく摂ることが大切です。
おにぎりだけ、菓子パンだけ、という方も多いでしょう。その場合は即席スープやサラダ、味噌汁などを足して食べると満腹感も得やすく摂取カロリーのバランスもよくなります。
身体と心に負担をかけずリバウンド知らずの身体を目指すために、期間に余裕をもって長期的に理想のボディを目指しましょう♪
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