そして最後はお茶です。
お茶もコーヒーや紅茶と同様、飲みすぎはあまり良くありません。
お茶にもカフェインが含まれています。カフェインの影響については前回までにご説明した通りです。また紅茶と同じく、シュウ酸やタンニン、ポリフェノールが含まれています。
＜シュウ酸＞は過剰摂取することで体内のカルシウムや鉄分と結合し、それらの栄養分を体外へ排出してしまうのでカルシウム不足に陥ります。またカルシウムと結合することで石のように固くなり腎臓や尿管に負担をかけ結石になる可能性があります。
＜タンニン＞は貧血や気持ち悪いといった症状が起こることがあります。
＜ポリフェノール＞は過剰に摂取すると脂肪を蓄えて体重増加の原因となります。
そして、煎茶や玉露、抹茶、麦茶には身体を冷やす作用があります。
お茶に含まれているカフェインやカリウムには利尿作用があるため排尿時に身体の熱が奪われてしまうことが原因です。
上記のことからお茶での水分補給もおすすめしていません。
やはり水分補給と健康面で『お水がベスト！』です。
その中でも水分補給におすすめのお水は下記の４種類です♪
◎水道水
厚生労働省が定めた厳しい水質基準をクリアしているのでそのまま飲んでも問題ありません。よりおいしさを求める場合は浄水器を設置するのがおすすめです。
◎電解水素水
整水器を使用し水道水を電気分解したアルカリ性のお水のことです。アルカリ性のお水はミネラルが豊富です。また浄水機能も備わっているため塩素や不純物を除去したものになります。
◎ミネラルウォーター
人工的にミネラル成分を添加したお水のことです。簡単に入手できるのでおすすめです。
◎RO水
RO水は逆浸透膜を使ったろ過システムで原水に含まれている不純物を除去します。
ぜひお水でしっかり水分補給をして、美しい健康な身体づくりをしていきましょう！！
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